缓解痛经的小方法

avatar 2019年11月19日12:05:29 评论 0

 虽然说每个女人都会有那么几天,但是有些人过得很踏实,有些人过得烦躁不安,总想发脾气。其实这不单单跟我们的身体有关,还跟我们的日常生活中的小行为有关,我们需要多加注意。我们通过本篇文章来了解一下关于生活中缓解痛经的一些办法。

  1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

  2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

  3、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

  4、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

  5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

  6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

  7、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

  本文介绍了有关缓解痛经的一些小方法,我们要牢记这些方法说不定哪时我们会有用。除了缓解痛经,我们在日常生活中还需要多加注意身体,养成良好的生活习性,这样才能远离痛经的困扰。

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